即使从未生过孩子，您也会听到过生孩子的痛苦。对于大部分女性来说，分娩是可能是身体有史以来最大的体力壮举。在分娩前，代孕妇会由于担心分娩疼痛，而产生各种各样的焦虑。

　　今天我们分享代孕期的一些运动，可以让顺产更快，从而减少代孕产妇的疼痛。

　　

　　减少疼痛，让分娩更快的运动

　　1、有氧运动

　　代孕后，锻炼不必，并且不应该停止。

　　加州大学洛杉矶分校认证的助产士舒曼说：“ 研究表明，如果多运动，就可以减少分娩的时间，因此可以减少分娩，减轻痛苦。代孕推荐有氧运动，他们有利于维持健康的心率。”

　　有氧运动特指心血管锻炼，例如跑步，散步或骑自行车，有助于维持健康的心率，增加血液循环并释放内啡肽，这是让人体感觉良好的物质。

　　产科代孕专家还代孕建议：如果代孕女性习惯了高强度运动，她们可以在整个代孕期间经常继续运动。”

　　

　　2、凯格尔运动

　　凯格尔运动很简单，但是影响很大。仅通过收缩和释放骨盆底肌肉，代代孕妇就可以增强肌肉的力量，这将有助于在分娩时进行推动。

　　代孕妇在代孕期可以随时开始练习，并在整个代孕期间持续练习。

　　分娩后继续凯格尔运动有助于重新增强和调理已经筋疲力尽的肌肉。

　　

　　3、拉伸运动

　　瑜伽，普拉提或缓慢深蹲等基于拉伸的运动有助于延长和放松分娩时使用的肌肉。这些缓慢形式的锻炼还可以帮助代孕妇进行心理训练以控制疼痛。

　　代孕妇在开始任何新的运动之前，请咨询代孕医生或保健人员。

　　

　　除了运动，在代孕期，孕妈常做这些，也能缓解分娩疼痛

　　1、香薰疗法

　　精油已被用作千年疗法，尤其是作为止痛药。来自植物的某些精油中的活性成分可能会影响大脑中5-羟色胺，这些物质可以控制情绪，产生让人体快乐的多巴胺和去甲肾上腺素。

　　美国卫生保健科学学院的创始人多琳·彼得森认为“吸入空气中的芳香分子是这些分子进入血液的最快途径。”

　　代代孕妇在代孕晚期，可以经常进行香薰疗法，这可减轻身体的疼痛和痛苦，并与大脑的神经递质进行交流，发出明确的信息以停止产生引起疼痛的化学物质。

　　彼得森代孕建议使用玫瑰精油来缓解分娩疼痛，因为它可能有助于控制肌肉痉挛的疼痛。

　　

　　2、针灸

　　起源于我国的，具有悠久历史的针灸，已经被认为是全世界治疗急性疼痛和恶心的最主要方法之一。多项医学临床试验得出的结论是，针灸是一种有效的非药物治疗分娩痛和晨吐的方法。

　　这有助于改善血液循环并在体内产生全面的健康反应。 针头充当释放杆，释放张力，并触发人体的神经和内分泌系统，以排除引起分娩压力和疼痛的化学物质。

　　

　　3、催眠疗法

　　催眠术研究所创始人玛丽· 蒙根说，催眠术通常用于治疗成瘾，抑郁和焦虑症，但它也可以帮助代孕女性实现无痛分娩。

　　美国心理协会说催眠被证明是一种有效的镇痛药。而且，即使他们不称其为催眠术，一些医学专家也规定了使用这些技术，能实现无痛分娩。

　　当代孕产妇身体放松时，肌肉也不会像原来那样拉伸，就不会受到创伤，疼痛大大降低。

　　

　　4、水中分娩

　　对于代代孕妇来说，也许没有比滑入温水浴更幸福的了。水可以减轻代孕宝宝脊柱的压力，让您的身体感到失重，从而减轻疼痛。

　　水被证明是很好的分娩麻醉方法。它减少了代孕女性对疼痛程度的认识。

　　美国儿科学会说，水中分娩可能是分娩初期缓解疼痛的有效方法。

　　产科医生代孕建议当早期宫缩开始时，代孕产妇就可以浸泡在浴缸中以减轻强度。

　　

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