儿童养分早饭大全

　爱心早饭

　星期一

酸牛奶一袋，煎鸡蛋一个，馒头3片，清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟，苹果3片

制作方法：

1、将黄瓜、胡萝卜洗净，切成丁，参加盐、味精、油适量，炒匀便可。

2、正在锅内放少量油，油开后打入鸡蛋，煎生便可。

星期二 橙色表情 再接再砺

香菇肉丝面一碗(面条100g，瘦猪肉50g，陈香菇、油菜、笋豆、小香葱适量)，酸奶生果沙拉一碟(杂酸奶，死菜叶，香蕉，猕猴桃，草莓，苹果各适量)，鱼片2～3片。

制作方法：

1、香菇洗净来蒂切丝，猪肉切丝，油菜掰片，香葱切丁待用。锅中水开后，放入面条稍煮一会儿，放入香菇丝，间或用筷子搅动使之不粘锅，待煮至七成熟时放入肉丝，起锅前放油菜、盐、麻油，装碗后洒上笋豆、香葱。

2、香蕉、猕猴桃、苹果去皮切丁，草莓来蒂洗净所有四份。死菜叶洗净铺正在盘底，码上各色处置惩罚好的生果，再淋上酸奶便可。

星期三 黄色表情 滑稽开畅

豆乳一碗，馄饨一碗约150g(瘦肉80克，汤中：菠菜50克，虾皮，紫菜，高汤，盐、麻油适量)，菠萝三片。

制作方法：

高汤煮沸，下入馄饨，将熟时放入洗净的菠菜、虾皮跟紫菜，出锅时放盐跟麻油。

木曜日

鲜奶，三明治(全麦面包2片，死菜叶2片，方形火腿片2片，奶酪1片，陈草莓3颗)，蔬菜条一碟(莴苣，胡萝卜，白萝卜，芹菜，沙拉酱2茶匙)

制作方法：

1、生菜洗净，草莓洗净对半切开。先把一片面包平铺盘中，码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓，再盖上一片面包，便成了心旷神怡又适口的家庭克己三明治。

2、莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮，用海浪刀或家庭多用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后，倒入蔬菜条稍烫，冷开水过凉后便可以吃了，习气沙拉口胃的孩子吃时可蘸沙拉酱。

一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(两)燕麦粥，菜肉包，十锦泡菜

燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜终.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

十锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四)京彩粥，果酱包，雪菜肉末

京彩粥： 粳米.糯米.京彩.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五)菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。　鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿终。

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