相信不少准爸爸在备孕阶段通常都是处于比较纠结的状态，因为完全不知道该如何调理身体，也不知道怎样调理身体才能达到更健康的生育状态，如果想要让个人生育能力得到全面提升，保证精子质量符合健康的生育标准，建议在备孕阶段千万不要总是想着找捷径的方法，而是要坚持科学健康的备孕过程，自然就会让身体状态得到全面调理。

　　

　　1、遵医嘱进行备孕

　　准爸爸如果想要更好的调节精子质量，让生育能力得到全面提升，建议准爸爸一定要明确自己身体体质问题，还要根据医生的要求建议进行全面备孕，遵医嘱备孕的目的是为了让身体达到更健康的调理效果，避免自己盲目备孕，浪费了太多时间还没有更好的效果，在这个阶段就会影响到自己备孕的积极性，还会直接影响到生殖系统功能。

　　2、调节健康饮食习惯

　　准爸爸一定要告别各种不健康的饮食习惯，这对调理身体来说具有事半功倍的效果，避免在备孕阶段出现营养不良的情况，相信大部分男性朋友平时在生活中都有不健康的饮食习惯，备孕阶段一定要改掉这样的毛病，通过健康的饮食习惯调节身体体质，更好的促进生殖系统功能，还要通过康爸爸针对性补充锌硒营养物质，让维生素c和维生素e摄入更全面，自然就会让精子运动活性更强。

　　3、每天睡眠质量有保障

　　在备孕阶段需要保证充足的睡眠时间，同时也需要合理提高睡眠质量，如果睡眠时间充足但是睡眠质量很差，例如总是处于多梦的状态，尤其是早上醒来之后不会感觉到任何轻松，这都是睡眠质量不好的情况，建议准爸爸要保证合理健康的作息时间，每天晚上睡前半小时可以喝一杯温热的牛奶，白天的时候适当的运动，这对促进夜晚睡眠质量都会有很好的帮助。

　　准爸爸的备孕过程可以说是相当重要和关键，千万不要认为备孕这件事情是准妈妈的责任，准爸爸也需要积极的投入到整个过程中，这样才能让生育能力得到全面提升，身体状态达到更健康的生育标准，避免给精子质量造成不必要的伤害和影响，精子运动活性得到全面提升，生育能力还能达到健康的标准，自然准妈妈代孕就会更轻松。