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正在孕期也是须要补钙的，那么您正在孕期是若何补钙的呢？孕期补钙只能吃钙片么？那3种食品比吃钙片后果更好！

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怀孕时代，宝宝发育须要大批的钙质，皆是从母体中间接接收的，是以，跟着宝宝的渐渐发育，能够招致孕妈缺钙。而孕妈身体缺钙的话，普通会有着三种显示，牙齿松动、子夜小腿抽筋、枢纽酸痛，孕妈若是呈现这些环境，皆是孕妈缺钙的显示，若是这个时间，孕妈借没有实时增补钙质的话，便会招致宝宝也随着缺钙，从而不利于宝宝的安康发育。那么孕期补钙除吃钙片中，借可以吃甚么呢？实在孕妈怀孕时代，时常吃那三种食品比钙片后果还好哟，您是不是错过了呢？

1、虾皮

虾皮有着“补钙之王”的佳誉，它的钙含量是普通鱼虾的十几倍，另外，虾皮的钙质也是简单被人体所接收的。

发起：孕妈怀孕时代，可以做点虾皮瘦肉粥，不只改良饮食，借美味可口，有利于消化吸收哟！

2、牛奶

牛奶也是孕期补钙的首选，牛奶中除钙质中，蛋白质的含量也特殊下，而且牛奶中的矿物质跟有利于身体健康的微量元素，皆是很简单被消化吸收的。关于肠胃欠好的孕妈，可以取舍酸奶去取代。

3、豆制品

豆制品好比豆乳跟豆腐。豆制品不只钙质含量丰硕，另有增进宝宝安康发育的高蛋白，另外，关于爱漂亮的孕妈来讲，豆制品仍是一种长胎不长肉的食品。而且豆腐的用饭也良多，时常换着方式去烹煮，也不会吃腻。

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孕妈怀孕后甚么时间起头补钙比力适合呢？

育儿专家，普通发起孕妈从怀孕后第四个月起头补钙，由于这个时间，胎儿的骨骼起头快捷发育，对钙质的需求量大增，若是孕妈没有实时增补钙质，不只孕妈会身体呈现各类不适，更为重要的是宝宝的骨骼发育也会变得缓慢，严重者以至能够产生胎儿骨骼发育畸形的环境。

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孕期须要增补几钙质呢？

孕期增补钙质普通含量，孕中期钙含量差不多要节制正在1000mg摆布，而孕晚期节制正在00mg，具体情况，仍是须要征询大夫，由于每一个孕妈的体质有所资助，也会有所不同。

孕期补钙，增补得越多越好么？

孕期补钙并不是补得越多越好，而是要适量，不要自觉的补钙。吃多了也会事与愿违。