发布时间: 浏览: 118 次 作者:佚名
在胎芽形成的那一刻起,“母爱”就随之诞生了。面对胎儿生长发育给母体带来的N种变化与不适,准妈妈的选择永远是“正视”与“坚强”。所以,呵护自己就是呵护胎儿,就是我们给各位准妈妈坚定而美好的信念。
今天就说说孕中期准妈妈头和脚的不适。
●头痛和头晕目眩
头痛头晕是准妈妈们最常抱怨的现象。孕中期是头痛和头晕目眩发生率最高的时期,而孕期服止痛药是一件危险的事。在此为准妈妈们不吃药也能缓解疼痛支几“招”。
▲找出头痛的诱因:你首先要离开诱发你头疼的环境,比如办公室、厨房等地。找一个安静的地方,你可以静坐,也可以睡觉,都有助于疏解压力,缓解头疼。
▲缓慢地改变体位:由于胎儿所需的血液供应量很大,因而你脑部的血液会因为一个姿势的变化而产生短暂的不足,造成你头疼或头晕目眩。所以,当你改变体位时一定要缓慢,比如从平躺到坐起来,或从坐着到站起来,都要慢慢进行,以减少头痛和头晕目眩。
▲保持血糖稳定:如果你的血糖低于标准,就会导致饥饿性头疼。你要少食多餐,随时补充一些小点心,以保持血糖稳定。
▲保持空气流通:室内空气不流通、闷热都会使鼻窦充血而导致头痛、头晕。平时要注意开窗通风和使用空气净化器。
▲头部按摩:你放松平躺在垫子上,让按摩师在你疼痛的部位以画圈的动作按摩,力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜。
●脚的改变和不适
进入孕中期,你的脚会逐渐变大。因为身体中的不少水分汇集在脚踝和双脚里,双脚承受体重的关节拉长变宽。此时你的脚会疼痛、肿胀、发酸。那么,如何缓解这些不适呢?